阳光长跑，你的次数及格了吗？

小商向你发来灵魂拷问

你的阳光长跑次数及格了吗？

这个学期你阳光长跑跑了几次?   

我跑了二十几次。

那你需要加油了！

嘤嘤嘤~感觉才刚刚开学。

在寝室每天都会上演这样的一幕

戏精常常有

寝室特别多

现在立冬已过

天气逐渐转凉

在注意保暖的同时不要忘了阳光长跑

让我们先来回顾一下长跑的路线吧

阳光长跑一共设立4个刷卡点

从绿色小广场为起点，到体育馆前门结束

 全长约1280m 

每个点与点之间刷卡都有时间限制

绿色小广场→教师公寓（3分30秒）

教师公寓→图书馆后门（5分30秒）

图书馆后门→体育馆前门（3分30秒）

点与点之间的时间是包括了刷卡的时间

（每次识别约1-5秒）

跑步规范

running the specification

       每个打卡点和跑步全程都安装监控，在进行锻炼的过程中，阳光长跑必须按照指定路线（见上图）进行长跑，若出现未按照指定路线跑步者，一经发现，第一次扣阳光长跑次数5次，第二次扣除阳光长跑次数10次，第三次扣除阳光长跑次数20次，以此类推。尤其是在小广场到田径场的这段路线，必须从田径场过，不得折返。届时会有体育部工作人员进行巡逻、抓拍。若发现使用工具代跑等违规情况，一经发现查实，按考试作弊处理，上报教务处，直接扣除指定阳光长跑次数。

常见问题及解决方案

frequently asked questions and solutions

01

在机器发生故障之前刷卡不成功或识别不出来。照片没用的，不对的。

      解决方案：建议更换照片。每周三下午（1：00—3：00）去体育馆一楼体育管理中心进行现场人脸采集。新办的校园卡当天无法在刷卡点进行操作，第二天才可以使用。

02

系统没有自己的信息。   

       解决方案：将自己的信息给体委或者体育部的工作人员进行反馈。

03

小广场机器显示验证成功，但是刷卡点位错误。

       解决方案：继续跑下一个点

04

机器卡，摄像头模糊的。

       解决方案：上报站岗人员由其说明机器具体问题，以及导致超时的时间段。

05

出现起始点为小广场的。

       解决方案：第一个点未刷卡成功，可以重新跑。

06

机器出现无响应的。

      解决方案：上报站岗人员由其重新启动机器。

07

遇见机器特殊情况导致同学刷卡不成功的，在机器发生故障之前已经开始锻炼的同学，当次锻炼计入有效锻炼。

小商，你说的这些我都知道啦。

咳咳，不要着急，重点来了！

你知道你的阳光长跑什么时候结束吗？

本学期阳光长跑的截止日期是

2020年1月3日

这时

好多同学猛地发现自己阳光长跑还没跑多少次

怎么办呢？

解决问题的方法只有一个

那就是：天天跑步。

温 馨 提 醒

kindly reminder

工作

履历

1     保暖御寒      冬天跑步需要注意保暖，但是也不能穿得太臃肿。可以穿专用的运动服装，最开始跑步时，可以穿一件薄外套。

2      热身运动       冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。所以冬跑前一定要充分热身，从轻微逐渐加大，到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可以投入运动。

3      合理饮食    跑步前一定要进餐。早餐最好选择高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌过饱，避免胃肠不适。进餐最好选在跑步前一小时左右。另外，因跑步时新陈代谢旺盛，热量消耗大，出汗多，所以维生素C的需要量也比平时要多。

4      穿防滑鞋       冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深，因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

    5     

尽快除寒

       潮湿的衣物会增加热量损耗，跑完步要尽快换上干燥温暖的抓绒衣、运动服等衣物。同时在跑步中随时注意掌握自己的身体状况，如有不适应立即调整速度或中断跑步，切忌勉强支撑。

最后

小商想说冬天已经来临

不知道你的阳光长跑跑了几次

快来评论区和我们聊聊吧！

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照片 / 金日升、傅李楚婷

编辑 / 傅李楚婷

责编 / 胡晓虹

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